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減肥不能夠鬆懈，因為這些成果將會清楚顯現！如果能打敗手臂上的蝴蝶肉，夏天才能穿上漂亮的衣服，想要漂亮出門嗎？學會瘦手臂運動讓你事半功倍，現在就開始練習瘦手臂運動，這樣才可以秀出完美的手臂線條！讓達人教你簡單又有效的瘦手臂運動吧！

簡單瘦手臂運動第一組

1. 身體背向椅子，反手支撐住椅子，身體呈懸空坐姿，用左腳支撐身體

2. 右腳向外伸直，向上提升身體

3. 恢復原來的坐姿，換成右腳為重心，左腳伸直向上挺拔

4. 過程中，手臂彎曲度和膝蓋彎曲度要始終保持90°

5. 重複練習10次

簡單瘦手臂運動第二組

1. 用右手拿一個重量合適的啞鈴，放在身後側，身體往左側成斜弓步，左手放在左膝蓋上

2. 將啞鈴收回到腰間，身體其他部位保持不動

3. 重複練習10次。

簡單瘦手臂運動第三組

1. 準備好拉伸帶，站好以左腳為重心保持平衡

2. 右腳抬起踩住拉伸帶，雙手抓住把柄往肩部位置拉伸

3. 過程中，儘量保持身體其他部位不動

4. 換腳，做10-15次

簡單瘦手臂運動第四組

1. 站直，雙手緊抓啞鈴放在身體兩側

2. 右手手心向上，提起啞鈴往肩部舉，左手手心朝上，將啞鈴舉起至腰間部位

3. 雙手的掌心變換方向朝後、朝內，分別重複1、2的做法

4. 重複練習10次

簡單瘦手臂運動第五組

1. 準備好彈力帶，站直後右手手臂伸直，拉住彈力帶的一端

2. 左手拉住彈力帶手柄的另一端，呈射箭式往外拉動彈力帶

3. 恢復正常姿勢，再換成另一邊再做一次，重複練習10-15次

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資料來源:網路