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現代人因為各種原因，或是久坐辦公室又不運動，常常會出現腰痠背痛的症狀，為了減輕腰酸背痛的問題，達人特別整理的減緩腰痠方法，試試看這些減緩腰痠方法，就可以讓你的身體更加健康，不再天天腰酸背痛啦！
減緩腰痠方法1. 調整姿勢
超過80%的人坐立姿勢不正確，或多或少給脊柱腰椎都造成了過重的負擔。挺胸收腹不光是為了好看，更多的是為了健康。應該放鬆讓骨盆前傾，腰杆挺直，膝蓋微曲，兩腿開立，與肩同寬，雙腳腳尖稍稍分開，這就是最佳站姿。而肩膀向後打開， 自然下垂，就可以有效防止駝背。
減緩腰痠方法2. 按摩推拿
按摩能刺激肌肉及組織，促進血液循環，加速新陳代謝，同時還舒緩肌肉和神經，幫助骨髓和肌肉吸收。這些都會讓後背更結實強壯，讓疼痛沒辦法乘虛而入。有針對性的推拿和矯正還可以改善肌肉緊繃或痙攣。
減緩腰痠方法3. 注意保暖
保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用，例如泡個熱水澡或者洗個桑拿浴，既能促進血液迴圈，又能放鬆肌肉和神經。不過風濕病和坐骨神經痛卻要避免熱療法，不然只會適得其反，加重症狀，而冷水浴倒是合適的好辦法。
減緩腰痠方法4. 活絡筋骨
把背部問題扼殺在搖籃裡的最佳辦法就是運動！原則上，什麼運動都行，最重要的是別整天坐著不動，不然骨頭就很容易僵化。找出最喜歡的運動，每天堅持，工作的時候，也可以有意識地伸伸懶腰、扭扭脖子、點點頭，讓肌肉不致於緊繃。
減緩腰痠方法5. 均衡飲食
飲食習慣好壞不單單影響人體各臟器功能，所以每天多吃新鮮蔬果和全麥製品對背部健康可是至關重要的。相反的，油炸類動物脂肪則會導致組織酸化，關節軟骨老化，背部疼痛。
很多人會忽略身體痠痛的問題，但是小小的忽略就會讓以後的身體健身出現大問題，所以一定要好好執行以上減緩腰痠方法，或是運用倒立機舒展身體。別小看這些看起來簡單的減緩腰痠方法，堅持下去身體會越來越好的～
資料來源:網路
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