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跑步可以減肥嗎？當然，跑步減肥是一種很好的健身方法。但是跑步減肥需要掌握一些竅門，這樣才能長期堅持下去。你知道怎樣跑步減肥最輕鬆嗎？來看看跑步減肥五個小技巧，做到這幾點讓你愛上跑步減肥。

跑步減肥技巧1. 放慢速度

不要一開始就規定自己在多少分鐘內跑多長的距離，儘量放慢跑步的速度，讓呼吸比平時走路快一點，而不是大口喘氣到肺部都要開始疼痛。不要選擇變速跑，雖然這對腹部減肥有很好的效果，但是舒適的、連貫的步伐比快跑更容易堅持。

跑步減肥技巧2. 制定計劃

不要等到有空或者天氣好的時候才去跑步，這樣很難堅持下去，也不會有什麼明顯的減肥效果。最好制定一個跑步計畫，嚴格遵守每週至少3次或4次的跑步計畫。

跑步減肥技巧3. 學會尋找樂趣

每次都像完成任務一樣去跑步當然很枯燥，所以可以約上最好的朋友，或是一邊跑步一邊聽喜歡的音樂，這樣會有很多樂趣喔。如果在游泳池邊跑步，跑完休息一下就能下去遊兩圈降降溫了。當然，要小心不要滑倒哦。

跑步減肥技巧4. 不要只是跑步

按照計畫跑步可以瘦得更快更有效，而且也能讓跑步變得更輕鬆，但如果跑步是你唯一的運動方式，只會讓你心生厭煩。在跑步的同時，增加一些有氧的常規鍛煉，如騎車、舞蹈或游泳，這樣不僅會增加趣味性，還能讓身體其它部位也能得到鍛煉。

跑步減肥技巧5. 爬山+跑步

如果想增加運動的強度和趣味性，那麼可以將爬山和跑步結合在一起，加強腿部鍛煉。跑上坡路的時候會覺得很困難，但當你跑到頂端轉向平路的時候又會覺得很輕鬆，而且還可以順便欣賞一下戶外的風景，是一件很美妙的事情。

如果你覺得要到室外跑步減肥很累，那也可以考慮購買一台酷跑機，不僅有用多功能，還可以邊聽音樂、邊看電視運動，以後跑步減肥再也不是難事啦！

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