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堅持跑步對減肥很有幫助，但是跑步容易受場地以及天氣的影響，但是有一台跑步機就讓所有問題迎刃而解了。在家利用跑步機減肥同樣能收到很好的效果，而且跑步機減肥不會受到任何情況的影響。不過利用跑步機減肥必須掌握一定技巧，否則不能減肥，還會導致小腿變粗。

跑步機減肥注意事項1. 跑前熱身

上體育課的時候，都會先做一下熱身運動。雖然很多人在做熱身運動的時候都是敷衍了事，但這並不能否認熱身運動的重要性。在運動前先熱身，能夠防止在運動時拉傷肌肉。所以，跑步前都要先拉伸腿部肌肉，讓小腿達到最佳狀態。

跑步機減肥注意事項2. 運動量要適宜

跑步機減肥的運動時間要適宜，根據個人的身體情況和鍛煉的目的而定，不要盲目的鍛煉。且運動量過大容易造成身體出現不適，如果是以減肥為目的的話，那麼運動時間要適當，最好以40分鐘為宜。

跑步機減肥注意事項3. 腳跟先落地

很多人在跑步的時候都會選擇腳掌先落地，其實這是一個錯誤的做法。如果腳掌先落地的話，跑起來確實不吃力，也比較輕鬆，但卻會讓小腿變得更加粗壯。因此，如果想擁有纖細小腿，就要記住跑步時讓腳跟先落地，然後前腳掌著地。

跑步機減肥注意事項4. 動作要標準

跑步是有氧運動，可以達到消耗脂肪的目的。跑步過程中，全身的肌肉都會參與，所以動作要求必須要標準。如果跑步過程中一直扶著把手，會增加腰椎的壓力，長期還會導致腰肌勞損的問題。

跑步機減肥注意事項5. 做伸展運動

結束跑步機減肥後，不要立刻停下來休息，可以做一下伸展運動。伸展運動不僅能夠緩解跑步後的肌肉緊張，避免造成肌肉緊繃，還能有效保持腿型。雖然這一步看似可有可無，但其實卻包含了很大的用處，所以千萬不能忽略。

很多人因為下班後沒有時間上健身房，或是不想出門，就會用跑步機減肥法，不僅可以讓身體更健康，也可以利用跑步機減肥來達成減肥的目的，所以想要瘦身的水水，不妨參考跑步機減肥法，讓自己瘦得健康吧！

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資料來源:網路