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怎樣跑步最輕鬆？大家應該都對跑步這項運動非常熟悉。但是，在跑步過程中受傷的情況並不少見，這是因為沒有正確掌握跑步姿勢和方法。跑步姿勢不僅要正確，而且呼吸、心率等因素也要注意，下面就告訴你正確跑步姿勢如何跑出健康好身材。
正確跑步姿勢1. 整體姿勢
正確的跑步姿勢應該是兩眼要平視前方，肘關節前屈呈90°，平行置於體側。雙手鬆握空拳，並且抬頭挺胸，上半身略略的往前傾，與地平面成85°左右。雙腳交替的騰空、踏地，腳掌離地大約為10cm。
正確跑步姿勢2. 抬頭挺胸
保持抬頭挺胸的跑步姿勢，有助於改善人體的呼吸循環系統。因為在跑步過程中，人體不斷的消耗能量，容易出現疲勞狀況，這時如果能挺起脊樑，那麼對改善駝背狀況很有幫助。
正確跑步姿勢3. 擺臂
在跑步過程中擺臂，可以保持身體的平衡性和協調性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。跑步姿勢自然的隨著腳步而擺動就好，不用太刻意。
正確跑步姿勢4. 呼吸
跑步過程中，要注意呼吸自然，鼻吸鼻呼或鼻吸口呼，如有必要的話口鼻可以同時的呼吸。盡量使用鼻子呼吸，這樣可以有效的防止咽炎和氣管炎。
正確跑步姿勢5. 跑步後注意事項
跑步之後，不要立刻蹲坐休息，這樣會阻礙下肢血液的流動，影響血液循環，加重身體的疲勞。正確的跑步後做法，應該是多做一些身體的放鬆，例如慢走，舒展腿部等。
正確跑步姿勢6. 落地緩衝
很多人跑步都是全腳掌著地，落地時的聲音也比較大。而正確的跑步姿勢是，跑步騰空腳落地時要腳跟先著地，然後再過渡到全腳掌，這是對腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發生
跑步是很多人喜愛的運動，但常常會因為不正確的跑步姿勢而受傷，所以學會以上的跑步姿勢才能健康瘦身運動喔。如果不想要到戶外跑步，也可以利用跑步機來燃脂，一邊看電視一邊運動讓瘦身更輕鬆！
資料來源:網路
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