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減肥不想進行太激烈的運動，又不想錯過美食，那麼你可以選擇快走減肥法來幫助減肥。快走能減肥嗎？其實快走減肥效果還不錯，快走的好處也很多。實行快走減肥法你不需要過度節食，就可以輕鬆地甩掉脂肪。
快走減肥好處1. 消除脂肪
快走減肥可有效減少體內脂肪。內臟脂肪過多很容易形成多種慢性疾病，但減掉內臟脂肪並不是一件容易事，而快走減肥可以動用更多肌肉群，加快脂肪氧化的速度，提高人體基本代謝率，增加能量的消耗，從而有效消除內臟脂肪。
快走減肥好處2. 消耗熱量
快走減肥的強度適中，長時間進行還可加強脂肪的消耗。一小時快走可消耗能量約為300-400大卡，也就相當於1個100克麵粉做的大饅頭的熱量，從理論上來看，堅持每天快走1小時，那麼每年減少的脂肪就很可觀了。
快走減肥好處3. 各部位都瘦身
快走減肥運動能消耗許多熱量，特別是快走過程中的擺臂、抬腿、屈膝等動作都可消耗到各個部位的脂肪，讓脂肪難以積存起來。
快走減肥好處4. 規律健康習慣
只要能堅持快走減肥的鍛煉，養成一個規律健身習慣，想要維持一個良好的身形是絕對沒問題的，且多運動對身體也很健康。
快走減肥方法1. 飯後快步走
在吃完飯的60分鐘後進行30分鐘快走減肥，如果想要更明顯的瘦身效果就在飯後2～3小時再快走約30分鐘。 但千萬不能吃完飯就走，這樣會對身體產生不良的影響。
快走減肥方法2. 連續快步走
保持以每分鐘走120～140步的速度，半小時就約3000公尺，這樣消耗的熱量幾乎是散步的2倍，同時快走減肥可讓更多的肌肉一起來運動。
快走減肥有效用嗎？很多女生都曾經嘗試過快走減肥，尤其是飯後散步，不僅可以加速脂肪的燃燒，還能避免脂肪堆積。但是快走減肥最重要的是掌握走路的姿勢，這樣才能真正燃燒脂肪，現在就一起來執行快走減肥，瘦身又健康！
資料來源:網路
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