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很多人為了減肥而搞壞身體，那是因為用錯了方法。所以今天就要來介紹夏天減肥禁忌，你知道哪些減肥禁忌是不能觸碰的地雷嗎？快點遠離以下夏天減肥禁忌，不然身體就要受傷害啦！
夏天減肥禁忌1. 不吃早餐
不吃早餐容易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓食欲更加旺盛。等到午餐時間，會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量就嚴重超標了。
夏天減肥禁忌2. 飲水不足
每天2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，上廁所才不會又乾又硬，造成便秘的困擾。也不要太常喝可樂、雪碧等碳酸飲料，因為這些飲料含有大量糖分，會越喝越肥。
夏天減肥禁忌3. 高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。所以泡麵、洋芋片、小零食紛紛登場，這樣怎麼能不胖呢？所以別再這麼毫無節制地熬夜吃宵夜了，如果要吃就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。
夏天減肥禁忌4. 吃冰消暑
炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的冰棒含糖量多，熱量自然也很驚人，吃冰不要選擇太甜、熱量太高的產品，例如巧克力、花生等；可選低脂或天然果粒、穀粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。
夏天減肥禁忌5. 水果當正餐
水果營養豐富，被視為減肥當中最受歡迎的食品，但有些水果含有相對較高的糖份，一但過量對夏天減肥計畫就有所影響。
夏天減肥禁忌6. 大魚大肉
肉類食物含有大量蛋白質和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘，還會影響消化吸收。建議可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉，這樣熱量就不會太高啦。
夏天減肥禁忌7. 每日只吃一餐
終日不進食反而增加食欲，有可能會造成暴食。一天只吃一頓飯，體重反而增長得更快。最好是平衡飲食，早、午餐均吃，晚餐少量，免得饑餓難忍、暴飲暴食。
夏天減肥禁忌8. 飲食單一
很多人每天吃的東西都非常簡單，例如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐。不要為了減肥只吃簡單食物，可以利用低脂肪烹調法來做菜，要保證營養均衡，葷素搭配適度，不然會因為營養缺乏而造成身體傷害。
減肥雖然很重要，但是身體的健康更重要，除了利用飲食來減肥外，也可以用更健康的運動方式來瘦身，這樣對身體的傷害也可以減少，例如跑步機就是很好的一個方法，跑步機提供安全環境、隨時運動，給消夜懺悔機會，吃完就可以在家輕運動。快點利用酷跑機、律動機讓身體更健康，不用出門也可以舒適運動喔～
資料來源:網路
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