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最有效的減肥方法是什麼呢？達人現在就告訴你一個最簡單的快速減肥方法，每個人平時都能做得到喔，而且輕鬆不費力，只要堅持就可以有成效，是什麼方法那麼神奇？那就是健走減肥法！效果超好的健走減肥不僅可以甩肉，還可以讓身體更健康，想知道健走減肥有哪些撇步嗎，讓達人告訴你～
健走減肥定義
一次最好走半小時，入門者剛開始練習時，可採取快慢交替的方式入門，也就是第一週的半小時，以十分鐘快、十分鐘慢、十分鐘快的方式走，第二週開始再全程快走。
健走減肥正確姿勢
1. 手部擺動：雙手握拳，讓手臂呈90 度、自然地前後擺動。注意，擺動的高度不能超過肩膀。
2. 腰臀姿勢：抬頭挺胸縮小腹，並將臀部提高，收緊骨盆，才能在健走過程一併消除小腹贅肉。
3. 行走方式：跨步時先以後腳跟著地，再依序讓腳底和腳趾著地，以雄赳赳氣昂昂的方式往前移動，另外，膝蓋最好保持微彎，以免受傷。
健走減肥好處1. 可以全身塑身
健走減肥還可以順便使上半身得到運動，這能夠強化背部和腹部的肌肉、使腿部和手臂都得到鍛煉，同時還可以促進心肺功能，跟正常走路的體會又是完全不一樣的感覺。
健走減肥好處2. 增進健康
每天健走減肥5000步大概需要40分鐘的時間，在這不長不短的時間裡，就能消耗300大卡，一個星期下來就可以減輕1-1.5公斤。而且還能增強心肺功能，強化雙腿肌肉，增加背部、膝蓋的支撐力。健走減肥的時候配合呼吸的吐納，能帶動全身血液的循環，有助於預防老人癡呆。
健走減肥好處3. 改善身體疼痛
平常行走坐臥總是彎腰駝背？頭部重量約佔體重十分之一，由頸椎與覆蓋頸部到背脊的僧帽肌所支撐，如果駝背或姿勢不良，僧帽肌的負擔過重，肩膀就容易僵硬痠痛。可以利用健走減肥來一舉兩得，因為健走必須抬頭挺胸、雙臂大幅擺動、大跨步前進，自然拉直背肌與僧帽肌。
健走減肥的技巧很容易學，不易造成運動傷害，加上沒有年齡限制，很適合當做固定運動，且健走減肥的好處也很多，所以可透過健走減肥達到身體健康的功效，如果不想要出門健走減肥，那也可以利用酷跑機在家運動，調整段速就可以輕鬆動～
資料來源:網路
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